钙是宝宝发育所必需的重要元素，可以促进骨骼和牙齿的健康，帮助身体吸收其他营养素。在10个月大的宝宝饮食中，蔬菜是一个很好的选择，因为它们富含钙和其他重要的营养素。以下是一些适合十个月宝宝的蔬菜补钙的建议：
1. 菠菜 – 菠菜是富含钙的优质蔬菜，不但可以帮助宝宝补充钙质，还能提供叶绿素、维生素A等必需营养素。
2. 豆类 – 各种豆类也是十分丰富的钙源，例如绿豆，黄豆等等。适合将其煮软捣成泥，再用鲜奶调配，再加入适量的植物油和食盐，即可做成绿豆沙，晚饭后喂养。这些蔬菜不仅可以帮助宝宝吸收钙质，还能提供纤维和其他重要营养素。
3. 红薯 – 红薯是一种非常营养丰富的根菜，含有大量的维生素A和钙质。为10个月大的宝宝煮熟后捣成泥，加入适量的植物油和食盐搅拌匀即可。
4. 菜花 – 菜花是另一种富含钙质的蔬菜，而且味道温和，脆嫩可口，非常适合宝宝。把菜花做成糊状，与其他的蔬菜混合，宝宝不仅能摄入钙质，还可以多样化饮食。
5. 油菜 – 油菜是一种富含钙质的蔬菜，还含有维生素A、维生素C等多种营养素。可以把它搅拌成泥状，与其他的蔬菜混合或加入变换了口感。
6. 竹笋 – 竹笋也是一种很好的钙来源，含有丰富的纤维和其他的营养物质。最好将竹笋煮熟后捣成泥，与其他蔬菜搭配食用。
7. 白萝卜 – 白萝卜中含有丰富的钙质，味道清新，热量低。可以将它煮熟后捣成泥，加入少量食盐和植物油，与其他食材搭配制成宝宝餐，具有较好吃口。
8. 南瓜 – 南瓜含有很多的钙质，同时富含膳食纤维、维生素A等。煮熟后捣成泥，再加入一些水和植物油，可以为宝宝提供营养丰富的美味。
9. 芦笋 – 芦笋是一种很好的钙来源，也含有维生素A、C和K。尝试将它煮熟后捣成泥，在宝宝的餐中注入鲜活味觉。
10. 青菜 – 青菜也是一种非常好的钙来源，并且富含铁质、维生素C等营养物质。适当煮熟后捣成泥，加入适量的水和植物油，与其他食材混合食用，能够帮助宝宝健康生长。
无论是上述的菜品或其他蔬菜，同时还的注意其选择、食用量、烹饪方法和同类蔬菜轮换等等，以确保宝宝的总体饮食均衡，每天的营养摄入尽可能的完整。
