3岁宝宝补钙应该是补钙元素，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是神经传递、肌肉收缩和血液凝固的关键元素。此外，钙还有助于调节身体的酸碱平衡、维持血压，以及参与细胞信号传导等重要生理功能。
在宝宝的生长发育阶段，补充足够的钙对于骨骼和牙齿的健康发育非常重要。不仅仅是孩子的身高，骨量和骨密度的发育也需要足够的钙来支持。如果孩子长期缺钙，可能会导致骨骼发育迟缓、易骨折、易疲劳、口腔问题和心率不齐等。
当然，宝宝补钙的方式也很关键。纯喝牛奶是一个不错的选择，因为对于3岁的宝宝，每天需要400-500毫升牛奶来获得足够的钙。此外，绿色蔬菜、海产品、洋葱、坚果等食物也含有丰富的钙元素，可以尽量多地加入到宝宝的饮食中。
但是，需要注意的是，过度补钙也是不好的。过高的钙摄入可能会影响宝宝的铁和锌吸收，从而影响宝宝的肝脏和肾脏功能，这对于宝宝的健康会产生负面影响。因此，补钙应该有限度，最好通过合理的饮食结构和日常运动来均衡摄取钙元素。
