在一定程度上，3岁宝宝睡后总出汗是正常的。这是因为儿童的代谢率比成年人高，耗能快，容易出汗。睡眠时人体处于相对安静状态，排汗通道畅通，而孩子夜间运动较少，体温调节能力不如成年人，刺激汗腺分泌汗液，导致出汗。
但是，如果孩子的出汗量过多，出汗部位发生变化，出现疲劳、嗜睡、发热等异常，家长应该多加留意，及时检查孩子的身体情况，了解是否有疾病或畸形的可能。
家长可以通过以下方法来减少宝宝睡眠时的出汗量：
1、调整环境温度和空气湿度：孩子睡觉的房间温度应该保持在18-22℃，湿度应维持在50%-60%。
2、调整孩子睡觉的姿势和穿着：姿势尽量平躺，避免侧躺或仰卧，换季时孩子的穿着也要注意适时适宜。
3、饮食调节：夏天孩子可以多吃清凉解暑的食物，比如西瓜、草莓等水果，也可以添加含有维C的食物，增强孩子体内的免疫力。
总之，3岁宝宝睡后总出汗是正常的，但家长要观察宝宝的出汗情况，如有疑问可以咨询医生，帮助孩子调节身体状态，保持健康的状态。
