根据美国儿科学会(AAP)的建议，3岁的孩子应每天摄入约15毫克的维生素C。 此外，世界卫生组织(WHO)建议儿童每天摄入15-30毫克的维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素，对维护身体健康很重要。维生素C能加速体内铁的吸收，刺激胶原蛋白的生成，帮助愈合伤口，抵御感染，缓解感冒症状等。此外，维生素C对于维护健康的牙齿，骨骼，皮肤和毛发也至关重要。
为确保您的孩子每天摄取足够的维生素C，您可以让他/她在饮食中食用一些富含维生素C的食物，例如：柑橘类水果（橙子，柚子，柠檬），草莓，西红柿，绿叶蔬菜，熟海鲜和牛肝等。如果孩子在饮食中没有足够的维生素C，那么维生素C补充剂也是一种不错的选择。然而，建议您在给孩子补充任何维生素前先咨询医生或营养师。
总的来说，让孩子每天摄取足够的维生素C有助于维护身体健康，提高身体免疫力，还能促进生长和发育。但是，您应该了解到每个孩子的需要可能有所不同，建议您咨询专业医生或营养师，以了解最适合您孩子的摄取量。
