宝宝需要充足的钙质来帮助骨骼的生长发育。因此，对于12月大的宝宝，他们需要摄取足够的钙质来帮助他们的骨骼健康成长。以下是一些可以帮助12月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是补充钙的最佳选择，其中包括牛奶、酸奶和奶酪等高钙食品。母乳或配方奶为12月宝宝提供了足够的钙质。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶蔬菜都是优秀的钙源，在辅食中可以适量添加，但需要煮熟，以便更好地吸收。
3. 水产品：如鱼、虾等，这些水产品也是富含钙质的，是很好的补钙食品。
4. 果汁：有钙柠檬水，桔子水等果汁摄入可以考虑成为一种辅助补钙的途径，但要注意添加的糖分及浓度。
在补充钙质时，需要注意的是，不能以单一食物为主，多样化的食物摄入才可以帮助宝宝最大限度地利用钙质。同时，如需添加钙剂也需要在医生指导下进行，不能过量。此外，不容忽视的是，12月大的宝宝不仅仅需要钙，他们也需要其他的营养素，因此要尽量多样化，均衡搭配。
