对于9岁和4岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是维持骨骼健康的必要营养素。以下是一些帮助宝宝补钙的建议：
1. 增加含钙的食物
让宝宝多食用含钙丰富的食物，例如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和鱼类等。
2. 规律喝牛奶
钙是牛奶的主要成分之一，让宝宝每天喝牛奶是补钙的好方法。建议每天饮用2-3杯牛奶。
3. 增加维生素D的摄入量
维生素D可以帮助人体吸收钙，所以宝宝需要得到足够的维生素D。宝宝可以获得维生素D的主要来源为阳光，同时也可以通过鱼类、蛋黄和奶制品等食物摄入。
4. 适当补充钙片
如果宝宝由于种种原因不能摄入足够的钙，可以让他们补充钙片。但是建议在医生的指导下使用。
5. 运动
骨骼需要运动来提高骨密度和强度，让宝宝参加适当的运动比如跑步、跳绳，参加球类运动等，可以帮助骨骼发育健康。
在饮食习惯方面，建议少食高糖、高盐、高脂肪的食物，同时要多食新鲜果蔬，以保证宝宝摄入的营养均衡，促进骨骼健康成长。
