维生素D是宝宝骨骼发育必需的营养素，它有利于钙的吸收，促进骨骼生长发育。除了日光浴和补充维生素D口服剂外，食物也是一种很好的补维生素D的方式。以下是一些可以供宝宝补充维生素D的食品。
1、鱼类：金枪鱼、鲭鱼、鲈鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼、大西洋鲑鱼等
2、蛋黄：每个鸡蛋黄中含有18-20IU的维生素D
3、鱼肝油：是天然维生素D的最好来源之一
4、牛奶及奶制品：加工的过程中添加了维生素D
5、酸奶：含维生素D比普通牛奶要多
6、谷物：有些品牌的谷物中也添加了维生素D
7、芝士：某些品牌的芝士中也添加了维生素D
当然，除了食物外，妈妈们还可以让宝宝多进行户外活动，因为阳光是宝宝身体内合成维生素D的来源，可以促进维生素D的合成。
需要注意的是，婴儿在4个月以内可以通过母乳或配方奶摄取足够的维生素D，4个月后婴儿需要进行维生素D的补充。妈妈希望给宝宝从食物中摄取足够的维生素D，需要尽可能的为宝宝提供多样的食物，以保证宝宝对多种营养素的摄取。如果宝宝有营养不足的问题，请咨询医生并及时进行调整。
