在宝宝的生长发育过程中，钙质是不可缺少的营养物质，它在构建强健的骨骼和牙齿方面起着重要的作用。而对于3个月大的宝宝而言，由于宝宝体内的钙质储备很少，同时乳兽期钙的吸收率达到高峰，因此这个时期的宝宝需要更多的钙，那么宝宝怎么补钙呢？
首先，母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中含有丰富的钙质，父母应该尽量延长母乳喂养时间，至少在宝宝6个月以内应全母乳喂养，这样可以为宝宝提供完整的营养元素，包括钙质。
其次，如果宝宝喝奶粉，父母需要选择钙含量高的奶粉。很多奶粉都会添加钙和维生素D等营养元素，以帮助宝宝更好的吸收钙质，父母可以看一看宝宝的奶粉成分表，选购符合宝宝年龄的奶粉。
此外，父母还可以通过一些食物来帮助宝宝补钙。例如，豆类、鱼类、虾等海鲜、低脂奶制品等食物都含有丰富的钙质，可以在宝宝婴食期逐渐加入。但要注意的是，宝宝的肠胃系统还很脆弱，不能过早地添加各种新食物，应该根据宝宝的年龄和营养需要，逐步添加。
最后，注意提高室内空气的湿度和采光度，适当露晒宝宝，可促进宝宝维生素D的自然合成，帮助宝宝吸收钙质。
总之，给3个月大的宝宝补钙主要是通过母乳喂养、选择高钙奶粉、加入含钙的食物等多种方式。父母还应该遵循科学的喂养方法，合理安排营养饮食，让宝宝健康成长。
