秋季是孩子生长发育的黄金时期，也是宝宝需要大量补充营养的时候，因此，宝妈们需要给宝宝注意饮食营养的摄入。其中，钙和锌是宝宝饮食中必须要有的两种营养素。那么，秋季宝宝如何补钙补锌呢？
1. 补充优质蛋白质食物
优质蛋白质食物是宝宝健康成长所必需的，其中就包括富含钙和锌的食物，如：豆腐、鸡蛋、牛奶、海鲜、瘦肉等。宝妈们应该合理选购，保证宝宝摄入充足的蛋白质、钙和锌。
2. 多食用含钙食物
骨骼发育期的宝宝钙的需求量是很高的，所以宝妈们应该多让宝宝食用含钙的食物。如：牛奶、酸奶、豆腐、海带、虾皮、豆类、坚果等。不过，需要注意的是，不同年龄段的宝宝，对钙的需求量是不同的，因此，宝妈们在选择食物时应该根据宝宝的年龄和身体状况进行合理的安排。
3. 多食用含锌食物
含锌食物有助于宝宝增强免疫力，促进身体健康。建议宝妈们多给宝宝食用富含锌的食物，如：海鲜、肉类、牡蛎、西瓜子、核桃、花生等。
4. 适当补充营养素
若宝宝的饮食不能满足需要，为了保证宝宝的健康成长，可以适当增加宝宝的营养素摄入，如：维生素D和钙片等。
总之，秋季宝宝缺钙缺锌的情况很普遍，宝妈们需要在饮食上做出合理的规划，给宝宝提供足够的营养，保障宝宝健康成长。同时，还需要注意，不能过度补充钙和锌，过量摄入可能会影响宝宝的健康，建议宝妈们根据宝宝的实际情况进行合理的补充。
