钙对于宝宝的生长发育非常重要，补钙可以增强骨骼强度，预防发生骨质疏松等疾病。那么，什么菜可以快速补钙呢？下面列举几种常见的儿童喜欢的菜品：
1. 菠菜
菠菜含有大量钙质，它不仅能供给婴儿所需要的钙质，还能帮助宝宝增加对其他营养物质的吸收。婴幼儿需谨慎食用新鲜的菠菜，因为其中的草酸和草酸钙会影响钙的吸收，应蒸熟后食用。
2. 豆腐
豆腐是一种丰富的蛋白质和钙的植物性食品，同时还含有多种维生素和矿物质，是宝宝的营养平衡饮食的不错选择。
3. 牛奶
乳制品是最容易被人体吸收的钙来源之一，牛奶是婴幼儿最常见的钙来源。当宝宝吃不了奶或者不吸收乳制品时，可以添加钙剂来满足钙的需求。
4. 虾皮
在海鲜中，虾皮的钙含量非常高，在加工制作的过程中，同时还保留了其他的营养成分和味道，可以和其他食材一起搭配食用。
5. 五谷杂粮
五谷杂粮富含各种微量元素和钙质，其中糙米缺乏精制白米中的钙质，而含有高纤维和多种维生素，可以促进婴幼儿的健康发展。宝宝可以逐渐食用面粉、玉米、糯米等谷物制品，这些食物中有一定量的钙质，维生素和其他有益成分。
在给宝宝补钙的时候，建议平衡饮食，多食用蔬菜、水果等，同时还要注意每个食品的安全，防止宝宝接触到含有有害物质的食品，以保证宝宝的健康发展。
