宝宝的健康需要足够的营养，其中铁和钙是非常重要的两种。铁可以帮助儿童形成强大的免疫系统并对抗感染，同时也对大脑发育、能量代谢和红细胞合成有很大的贡献。而钙则是支持骨骼和牙齿健康发育的基础，也有助于心脏、肌肉和神经的正常运作。因此，保证宝宝的日常补铁补钙非常重要。
1. 选择富含铁和钙的食物
红肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、绿叶蔬菜、海带、豆腐、乳制品等富含铁和钙的食物应该摄入较多。
2. 善用食物搭配
宝宝的食谱应搭配食物，以促进铁和钙的吸收。例如橙汁、番茄、草莓等以维生素C含量较高的水果可以提高铁在肠道内的吸收效率。而含有维生素D的食物可以加强钙的吸收。
3. 适当补充铁和钙的食品
铁和钙也可以通过补充食品来获得。母乳喂养的婴儿需要从3个月开始补充适量的含铁补钙配方奶粉，因为母乳中的含量失去了一些独家营养素，并且不包含足够的铁和钙。2岁以上的儿童可每天服用含铁和钙的多种维生素和矿物质片剂。
4. 动手做营养丰富的餐点
有时，您可以为宝宝制作一些健康营养的小食，如富含红肉的肉丸、维生素D丰富的蘑菇派、燕麦饼、花生酱三明治等。
总之，饮食对宝宝健康非常重要，孕妇的营养也决定了宝宝的营养，如果您希望宝宝能够在成长过程中获得足够多的铁和钙，则应该保证宝宝的膳食，好让宝宝获得足够的铁和钙来维持健康的成长。
