孕妇在怀孕期间需要专业的营养指导，以满足胎儿有足够的营养物质。其中，钙和铁是孕妇必须摄入充足的营养元素之一。因此，孕妇应该补充足够的钙和铁，以满足胎儿和母体的需求。
在孕十一周时，宝宝已经开始发育成形，营养需要量也逐渐增大，此时母体的钙铁需求也明显增加，因此孕妇应该及时补充。钙元素能够帮助胎儿骨骼的正常生长发育，钙的缺乏可导致胎儿骨骼疏松；铁元素则能帮助母体负责胎儿的正常血液供应，铁的缺乏可导致母体贫血，影响胎儿的正常发育。
在补充钙铁之前，应首先了解自己应当摄入的营养元素量，以避免过量或不足的情况发生。一般来说，孕妇每天需要摄入约1，000毫克钙和27毫克铁。可以通过多种方式来增加钙铁的摄入，如食物，饮品或维生素补充剂等。
在食物方面，含有丰富钙元素的食物如奶制品、豆类、绿色蔬菜、深海鱼类等，而含丰富铁元素的食物包括肉类、蛋类、豆类，而且铁元素的摄入还应配合摄取富含维生素C的食物，以提高铁元素的吸收率。
在维生素补充剂方面，孕妇应按照医生建议和指导进行，以免出现不良反应。
总之，孕妇在孕期应及时、充分地补充钙铁等营养物质，并根据自己的需求量大小和医生给出的指导方案来制定自己的饮食计划，以免影响胎儿的正常发育和母体的健康。
