宝宝在16个月左右已经开始迈出自己的小步子，牙齿也逐渐长出，这时候钙质的摄入就变得更为重要。补钙的方式很多，然而有哪些补钙方法更快呢？下面是针对16个月宝宝补钙的一些方法和提示。
1. 增加乳制品摄入量：牛奶、奶酪、酸奶、糊状奶酪等乳制品是宝宝补钙的好选择。因为它们有丰富的钙质，而且易于吸收。每日供应量要根据宝宝的年龄和身体情况来确定，由国内权威部门推荐为10-20克。
2. 绿叶蔬菜：除了乳制品，绿叶蔬菜也含有高量的钙，如芹菜、菠菜、韭菜等，可以在蒸煮时加点豆腐或肉类提高钙质的吸收率。
3. 海产品：海产品也是一种不错的补钙选择。富含的海鲜和海带中的钙质易于吸收，能供给宝宝更多的钙质。
4. 钙质增多的辅食：包括增加钙质的辅食和加入其他富含钙质粮食，比如说蛋黄、鱼类、豆腐、瘦肉等等。
5. 室外运动：适当的运动也有助于宝宝的骨骼发育。户外或室内运动可以增强宝宝的骨密度，促进钙质的吸收。但是不要过于剧烈运动，造成伤害。
在补钙的同时，还要注意以下几点：
1. 避免高钠负荷：高盐摄入量会影响宝宝体内的钙吸收，高盐食品和零嘴应该少吃。
2. 避免高磷负荷：过于喜欢吃油炸食品和加工食品，会影响宝宝体内的钙吸收。
3. 合理挑选补钙食品：宝宝饮食要营养均衡，不能仅仅靠三高食品来补钙，钙质增多的辅食可以避免这一问题。
总之，帮助宝宝补钙，需要一定的耐心和认真的态度。适当的饮食、运动和选择性的补充剂是非常有效的。同时也要注意避免高钠、高磷的食品，以确保宝宝补钙的效果。
