对于12月的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是构建骨骼、促进牙齿生长和维持神经和肌肉功能的关键。以下是一些宝宝可食用的钙丰富食品：
1. 奶类食品：母乳或人工奶都含有钙，是新生儿和婴儿最好的钙来源。12个月以上的宝宝可以开始喝全脂牛奶、酸奶、低脂奶、燕麦奶等。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜是一个很好的钙来源，例如菠菜、甘蓝、芹菜、羽衣甘蓝和蒿菜等。它们可以作为单独的蔬菜或者混合后制成宝宝的蔬菜泥食用。
3. 豆类食品：豆类是一个很好的补钙食品，例如红腰豆、黑豆和蚕豆，而豆浆和豆腐也是不错的选择。
4. 鱼类：鱼类不仅含有丰富的蛋白质，还是钙的重要来源之一。例如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。
需要注意的是，宝宝在补钙时也需要适量，过量的钙会导致便秘、肾结石等问题。同时，宝宝的钙吸收也需要搭配维生素D，因此可以适当多晒太阳或者食用富含维生素D的食品，例如鸡蛋、动物脂肪、肝脏等。如果还有疑虑，建议向专业儿科医生咨询。
