坚果类食物是补钙的好选择，其中最为推崇的就是芝麻。芝麻是大自然中富含钙的食物之一，每100克芝麻中含有975毫克的钙质。不仅如此，芝麻还含有多种维生素、矿物质和蛋白质，对宝宝的生长发育也有很好的帮助。可以将芝麻粉加入到米粥、粥、饼干等食物中，或者直接将芝麻磨成糊状，混入食物中给宝宝食用。
另外，核桃也是坚果类食物中富含钙的一种，每100克核桃仁中含有一百多毫克的钙质。核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养成分，能够为宝宝提供全面的营养。可以将核桃剁碎或者磨成粉状，加入到粥或者糊状食品中给宝宝食用。
此外，杏仁、橄榄、开心果、腰果等也是补钙的好选择。可以将它们混合在一起，磨成粉状之后添加到食品中，制作成各种坚果糊、饼干、糕点等，给宝宝食用。
需要提醒的是，尽管坚果类食物含有丰富的钙质和其他营养成分，但也是潜在的过敏原。因此，当引入坚果类食物时，要小心翼翼地观察宝宝有没有过敏反应，如果出现任何异常情况，应及时就医。此外，每次食用的坚果类食物不要过多，以免造成消化不良。
