宝宝在不同的生长阶段需要摄取不同的营养素来维持身体的健康状况。钙和锌是宝宝生长与发育中必需的两种营养素。钙是支持宝宝骨骼生长的关键因素，锌则是促进细胞生长和组织修复的重要营养素。因此，保证宝宝摄取足够的钙和锌很重要。
1.哺乳期的宝宝
母乳是适合婴儿生长发育的最佳食物，其中含有完整的营养素。妈妈平时要注意饮食均衡，含钙、富锌的食物要多吃。如果妈妈无法提供足够的母乳，可以选择配方奶粉，配方奶粉中已经含有足够的钙和锌。
2.辅食期的宝宝
当宝宝开始吃辅食时，可以为宝宝选择富含钙和锌的食物，例如豆腐、蛋黄、嫩牛肉、鱼肉、乳制品、海藻等。同时可以尝试用海鲜、绿茶、芝麻等天然的补钙、补锌食品制作营养丰富的辅食。
3.幼儿期的宝宝
幼儿期的宝宝需要更多的钙和锌来促进牙齿、骨骼和肌肉生长。可以选择加入燕麦、葡萄干、菜花、红枣、核桃等富含钙和锌的食物，供宝宝食用。另外对于不喜欢吃钙片、锌片的幼儿，可以选择富含钙和锌的婴幼儿配方奶粉，以及加入了钙、锌的儿童营养餐。
总之，钙和锌对于宝宝的健康成长非常重要。在宝宝吃什么补钙锌的问题上，家长们要从宝宝的饮食需求、生长阶段、食物口味等方面综合考虑，选择适合宝宝的食材和餐品，让宝宝获得足够的营养。
