在宝宝四岁时，骨骼逐渐发育，钙的吸收和利用也变得更加重要。因此，为了确保宝宝健康成长，家长需要注意宝宝的钙摄入量，给予宝宝富含钙质的食物。
以下是宝宝四岁时可以食用的一些富含钙质的食物：
1. 奶类：牛奶、酸奶、奶酪等都是含有丰富钙质的食物，可以每天喝1~2杯。
2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等都是富含钙质的食物，可以适量加入宝宝的饮食中。
3. 鱼类：比如鲨鱼、鳕鱼、鲑鱼等都是富含钙质的食物，可以适度食用。
4. 蔬菜：例如芹菜、菜花、小白菜等含有较多的钙质，可以照顾到宝宝的蔬菜需求，每天吃一些。
5. 果类：柑橘类水果，如橙子、柚子，以及猕猴桃等都是富含钙质的水果，也可以加入宝宝的饮食中。
此外，家长也可以在食物中添加富含钙质的食材，例如海带、紫菜、芝麻等，为宝宝提供更多的营养和钙质。
总的来说，钙质是宝宝健康成长不可或缺的营养，因此家长需要注意宝宝的饮食搭配，提供富含钙质的食物，并且适量多样化，以确保宝宝能够获得足够的营养和健康成长。
