三个月的宝宝，由于还在母乳或配方奶的阶段，可以通过母乳或配方奶摄取足够的钙质。同时，欧洲和北美地区的儿科协会建议，在首次添加辅食之前，宝宝无需额外摄取钙质。
如果宝宝已经开始添加辅食，可以注意以下几点来保证宝宝足够的钙质摄入：
1. 食物种类：果蔬、豆腐、鸡蛋、奶酪、鱼类等都是含有钙质的食物，可以适量添加到宝宝的饮食中。
2. 食物制作：在烹饪时，可以使用含钙质的食材，如进口奶酪，或加入含钙的食材，如蛋shell powder。
3. 晒太阳：合适的日晒可以促进宝宝体内的维生素D生成，进而促进钙的吸收和利用。
4. 避免过量：过量摄入钙质也会带来不良后果，如口臭、便秘、腹泻等，因此家长一定要注意宝宝的饮食平衡。
总而言之，三个月的宝宝补钙可以通过母乳、配方奶、辅食中的含钙食材以及适量的日晒来实现。家长需要注意平衡宝宝的饮食，避免过量摄入。
