对于半岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的营养素之一。然而，不同形式的钙吸收情况不同，以下是一些适合半岁宝宝的不同钙来源：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和大多数配方奶粉中含有适量的钙，以满足半岁宝宝的需要。对于母乳喂养的宝宝，妈妈也可以在饮食中增加含钙丰富的食物，以保证足够的钙摄入。
2. 钙强化的谷物和饼干：一些谷类食品和婴儿饼干已经钙强化，可以提供额外的钙摄入量。然而，注意观察添加剂和糖的含量是否过高。
3. 蔬菜：绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝）和豆类（如豆腐、黄豆、黑豆）都是很好的钙来源。但是，这些食物中的钙吸收率较低，需要搭配富含维生素D的食物一起食用才能更好地吸收。
4. 红鱼：红鱼是富含钙质的好食物，同时，也富含维生素D和ω-3 脂肪酸。然而，因为鱼类中可能含有水银等有害物质，建议选择不含污染物的鱼种。
总之，半岁宝宝补钙可以通过多种渠道实现营养均衡，但是注意不要过量摄入，以免引起副作用。同时，宝妈需要注意，仅仅通过饮食摄入很难保证宝宝每天的钙需求，所以在医生的建议下可以适当添加钙补充剂以确保宝宝获得足够的钙。
