七个月宝宝是一个重要的发育阶段，此时骨骼、牙齿、神经系统和免疫系统都在逐渐成熟，需要足够的营养支持。其中，钙是最重要的营养之一。常常听到一些父母说，他们给宝宝饮用牛奶或纯果汁来补钙。但是，牛奶和果汁并不是很适合七个月大的宝宝。那么，什么钙最补钙呢？
1. 人乳：对于七个月大的宝宝来说，人乳是最好的营养来源。母乳有丰富的钙、蛋白质、脂肪和维生素等，能够为宝宝提供最全面的营养。如果宝宝已经断奶，可以考虑添加一些奶粉。
2. 婴幼儿配方奶粉：贝因美、雅培、惠氏等婴幼儿配方奶粉均含有足够的钙质，另外，配方奶粉还富含其他的营养物质，如蛋白质、维生素、铁和锌等。选购奶粉时要注意选择年龄、品牌和口感适宜的奶粉。
3. 碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，可以通过药店或保健品店购买。不过，如果要使用碳酸钙，一定要咨询医生或营养师，以确定正确的剂量和使用方法。
4. 硬水：硬水是一种富含钙和镁的水，可以成为宝宝的钙来源之一。但是，硬水中还含有其他的矿物质和化学物质，因此应该选择这种水或不，需要在咨询医生或专业人士后再作决定。
5. 富含钙的食物：鲜奶、豆腐、鸡蛋、鱼类、贝壳类食品等都是含有丰富钙质的食物。可以适当的根据宝宝耐受度和口感逐渐逐渐适应多样化的食物。
6. 规律的户外活动：户外活动可以让宝宝吸收更多的阳光，从而促进钙的吸收。此外，户外活动还可以促进宝宝的运动发展、免疫力等各方面发展。
7. 注重营养均衡：除去钙以外，宝宝还需要适量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。父母应该注重宝宝的饮食营养均衡，不要依赖单一食物补充一种营养素。
