3岁的宝宝是身体成长得非常快的时期，此时他们的身体需要大量的钙质来支持骨骼生长和发育，因此补充足够的钙质是非常必要的。以下是一些适合3岁宝宝喝的补钙饮品：
1. 牛奶：牛奶是最常见、最容易购买的补钙食品，每100毫升牛奶中含有120mg的钙。3岁以下宝宝最好选择鲜奶，如果宝宝有乳糖不耐症，可以选择乳糖低的奶制品。
2. 酸奶：和牛奶一样，酸奶也是富含钙质的食品，不过酸奶的酸度可以帮助消化吸收，经常食用可以缓解便秘，同时含有丰富的营养，适合3岁的宝宝食用。
3. 豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质和钙质，是一种非常健康的食品，特别适合素食者。做成豆腐脑或豆腐汤，更容易吸收。
4. 海带：海带富含碘和钙质，吃海带可以促进骨骼生长和发育，并且还可以预防甲状腺缺乏症。可以用来做汤、凉菜或海带丝等。
5. 坚果：坚果是一种富含钙质和健康脂肪酸的食品，特别是杏仁、榛子和核桃，都是非常好的选择。宝宝可以直接食用或者加入饼干、麦片中食用。
总之，宝宝在这个时期需要摄入大量的钙质来支持身体的生长发育，父母应该关注宝宝的饮食搭配，多给宝宝提供含钙丰富的食物，保证宝宝摄入足够的钙质。
