在孕期中，由于胎儿的生长发育，母体需要摄取更多的营养物质。同时，孕期中母体血液循环加快，排泄系统负荷增加，身体容易积聚毒素，对胎儿和母体健康都有一定的危害。因此，孕妇在孕期需要注意饮食，多摄取营养、易于消化的食物，以减轻身体负担，并帮助清除体内毒素。
1. 红枣：红枣富含铁、叶酸等营养素，能够帮助孕妇增强体质、促进血液循环，有利于胎儿的发育。同时，红枣还能够抗氧化，增强免疫力，对清除体内毒素也有一定的帮助。
2. 蔬菜类：孕妇应该多摄取绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和微量元素的蔬菜，以帮助身体更好地消化、吸收营养，并保护身体免受毒素侵害。
3. 水果：富含维生素、矿物质和纤维素的水果，能够帮助孕妇补充营养、保护胃肠道健康，并促进体内废物的排出。
4. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，能够帮助孕妇增加体力、缓解便秘，并对胎儿的大脑发育有一定的帮助。
5. 枸杞：枸杞能够清热解毒、滋阴补肾、增强体质，对孕妇体内的毒素有清除和保护作用。
6. 紫菜：紫菜富含维生素和矿物质，能够帮助孕妇增强免疫力、促进代谢、降低血压，有利于胎儿健康发育。
7. 深海鱼类：深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸、维生素D等营养素，能够帮助孕妇预防哺乳不足、提高胎儿视力和智力，并促进体内毒素的清除。
8. 全谷物类：孕妇应该多摄取面包、米饭等全谷物类食物，以保证足够的能量供给，并促进胎儿健康发育。而谷物中的纤维素和维生素B族能够帮助孕妇消化、保持肠道健康，对清除体内毒素也有一定的帮助。
总之，在孕期中，孕妇应该避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，并多摄取营养、易于消化的食物，以保证母体和胎儿的健康发展。同时，孕妇还应该保持良好的作息习惯、充足的睡眠，并避免接触有害物质，以减少身体积聚毒素的风险。
