作为宝宝健康成长的重要元素，维生素D和AD的摄入量是需要家长注意的。维生素D有助于钙吸收和骨骼发育，而AD则能够促进免疫系统正常运作和视力健康。以下是如何为宝宝合理地补充这两种维生素的建议：
1. 维生素D
对于0-1岁的宝宝，医生推荐每天补充400-600国际单位（IU）的维生素D。可以通过给宝宝喂奶粉配方，选用富含维生素D的奶粉。如果宝宝喝母乳，医生推荐母亲每天服用含有2000国际单位维生素D的补充剂，宝宝可以从母乳中获得维生素D。
在宝宝开始吃辅食后，可以通过给宝宝食用富含维生素D的食物来补充维生素D。例如，鸡蛋黄、奶酪、鱼肝油等。
2. 维生素AD
宝宝需要的维生素AD主要可以从牛奶、奶粉、动物肝等中获得。0-6个月的宝宝需要每天摄入400国际单位的维生素AD，6-12个月的宝宝需要每天摄入500国际单位的维生素AD。
对于喝母乳的宝宝，六个月后可以开始一些辅食的添加。包含胡萝卜、南瓜、甜菜根、番茄等在内的富含维生素AD的蔬菜和水果都可以适量添加给宝宝食用。
需要注意的是，过量食用含有维生素D和AD的食物和补充剂可能会对宝宝造成不良影响。家长应该严格按照医生的建议为宝宝补充维生素，避免自行决定给宝宝服用多余的维生素D和AD。
