对于1-3岁的宝宝来说，钙是一个非常重要的营养素。钙主要作用是帮助儿童骨骼发育、维持牙齿健康和促进神经肌肉的协调。但是，宝宝的身体对于钙的吸收能力相对较低，同时宝宝饮食选择较少，所以补钙成为了一个关键问题。
在这个年龄阶段，您可以给宝宝补钙的食物包括：
1.牛奶和酸奶：这是补充钙的最佳食品，因为它们都含有大量钙以及其他重要的营养素。但是，由于宝宝消化系统尚未完全成熟，所以在给宝宝喝牛奶或酸奶之前，最好先咨询一下医生的意见。
2.绿色蔬菜：像菠菜、芦笋、西兰花、豆角、韭菜等绿色蔬菜，都含有高量的钙和其他重要的营养素。在烹饪过程中不要加入太多的调料，以避免影响钙的吸收。
3.豆类和豆制品：豆类、豆腐、黄豆、红豆等豆制品含有很多钙，同时富含蛋白质，适合喂养宝宝。
4.鱼类：沙丁鱼、鲑鱼、鲤鱼等都含有丰富的钙和维生素D。维生素D有助于钙的吸收，所以鱼肉可以提供更全面的营养。
总之，如果您的宝宝饮食均衡，饮用足够的水分而不是过于依赖奶制品，那么宝宝就能非常容易地摄取到足够的钙和其他营养素。如果您对宝宝的饮食有任何担忧，建议咨询医生或营养师的意见。
