宝宝的身体健康需要吸收足够的钙和锌，但要知道的是，身体无法自己合成这些营养素。因此，父母需要关注孩子饮食中是否摄入了足够的钙和锌。造成钙和锌不足的原因可因人而异，可能是孩子的饮食结构不均衡，可能是因为孩子食欲欠佳，亦有可能是摄入的膳食成分并不适合孩子。补充合适的蔬菜，也是一种较为健康且低风险的方式，下面就为大家介绍一些适合宝宝吃的蔬菜。
1. 菠菜
菠菜是非常富含钙和维生素C的绿色蔬菜，您可以把它作为宝宝的一部分膳食。但是，饮食荤水不分的宝宝也不要过分地吃菠菜，毕竟它中含有的草酸酸度较高，而草酸会综合性地影响食物中其它营养素的吸收，所以适量就好。
2. 苦瓜
苦瓜富含维生素C和铜等营养素，又称为苦瓜素，深受人们青睐。尽管苦瓜有点苦，但是凭着它的好处让宝宝尝试一下是值得的。
3. 豆角
豆角含有很高的锌以及维生素B2 和维生素C，每100克豆角中大概有1毫克的锌。豆角可以作为这些蔬菜中值得一提的一种。
4. 红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、铜和维生素C，但是红薯中含的钙和锌相当丰富。并且此外，红薯还含有一种对于宝宝大脑健康非常重要的抗氧化剂，可以协助减轻脑细胞受损的风险。
总之，早期、肉质丰富的猪、羊、牛肉，是较好的来源，其次就是我们的膳食中的一些高蛋白食品，鸡蛋、豆腐、鲜奶等适量补充。同时补充适量的上述几种蔬菜，保持宝宝吃东西的健康，并为宝宝的成长发育提供更充足的营养素。
