宝宝在出生后的第一个月里约有200 International Units (IU)的维生素D，这是由母亲在怀孕期间摄入的维生素D提供的。然而，随着宝宝增长，他们需要不同的营养物质来保持健康的成长。 这里我们来纵览一下一岁宝宝所需要的维生素D：
1. 维生素D3
维生素D3主要在皮肤自然暴露在阳光下时生成。通过日常食品摄入维生素D3可能不足，所以从实践出发，添加维生素D3一般对于一岁宝宝的骨骼健康是非常有益的。
2. 钙
钙是宝宝骨骼中最丰富的矿物质，因此必须确保宝宝在一岁之前摄取足够的钙。钙也可以帮助宝宝正常的心跳和神经功能。每天给宝宝喝富含钙质的牛奶或是配方奶可以帮助满足其钙质需求。
3. 磷
类似于钙，磷也对于宝宝的骨骼健康非常重要。磷还有助于维持酸碱平衡以及DNA和RNA分子的形成。适量饮食中的肉类、鱼类和禽肉也可以为宝宝提供磷质。
除此之外，宝宝还可以从蛋黄、橙子、菠菜、红肉和橙色蔬菜中获得维生素D3。尽管这些食物不一定包含足够的维生素D3，但它们确实可以作为宝宝饮食中的一部分，并有助于确保宝宝拥有一种平衡的健康饮食。
总体而言，让宝宝坚持健康的习惯和正确的饮食，帮助其积极成长发育，也是较为重要的。
