一岁宝宝是生长发育的关键时期，需要充足的营养供给，其中包括钙元素。钙是宝宝骨骼、牙齿发育必不可少的营养物质，对于保护宝宝的骨密度和强度、预防儿童佝偻病和坏血病等疾病都非常重要。因此，一岁宝宝应该如何快速补钙呢？
1.适量晒太阳。晒太阳是宝宝自身身体制造钙的一种自然途径。适当的晒太阳不仅有助于宝宝吸收维生素D，还能激活细胞，增强钙的吸收。但需要注意的是，晒太阳时间最好控制在早上8点到上午10点以及下午3点到5点之间，避免日晒过度给宝宝带来的不良影响。
2.增加乳制品摄入。乳制品富含钙质，可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，同时也有助于增强免疫系统。母乳和婴儿配方奶粉是最好的钙源，可以满足宝宝日常所需。同时，还可以给宝宝添加一些酸奶和奶酪等乳制品，营养价值更为丰富。
3.增加蛋白质摄入。蛋白质是身体生长发育必需的重要营养物质，而且也含有丰富的钙质。因此，给宝宝多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆制品等，可以帮助宝宝补充钙质同时也能增加身体的营养价值。
4.多食用含钙食物。除了乳制品和富含蛋白质的食物，宝宝也可以食用一些含钙的绿色蔬菜，如芝麻和其他豆类，海产品和小鱼干等食品，它们也是很好的钙源。
5.适当补充钙质营养素。如果宝宝在日常饮食中无法摄入足够的钙质，可以在医生建议下适当补充钙质营养素，以满足宝宝身体发育的需要。
总之，补钙应该根据宝宝的年龄、健康状况和个人特点进行合理的补充，合适的多方面供应是保证宝宝健康发育的关键。同时，宝爸宝妈们也应该保证宝宝的充足睡眠和适度运动，这些也是宝宝健康成长必不可少的因素。
