对于4岁的宝宝来说，维生素C的摄取量应该为每天40毫克至为50毫克左右，以帮助他们保持强壮的免疫系统和健康的骨骼发育。水果中富含维生素C，以下是一些适合4岁宝宝吃的水果，供家长参考:
1. 橙子: 橙子是一种非常富含维生素C的水果，每100克橙子中，含有54毫克左右的维生素C。它的维生素C含量非常高，是维生素C含量更高的水果之一。橙子富含纤维、矿物质和其他维生素，帮助提高宝宝的免疫力，促进消化。宝宝可以榨汁、剥皮直接食用或加入沙拉中。
2. 奇异果: 奇异果是另一种富含维生素C的水果，它每100克含有约90毫克的维生素C。奇异果还富含纤维和抗氧化物，有助于强化宝宝的免疫系统。宝宝可以切成小块、加入干果和酸奶，制成奇异果沙拉的饮食选择。
3. 草莓: 100克草莓中含有大约60毫克的维生素C，草莓还富含其他维生素和矿物质，如钾和叶酸。草莓的形状和颜色也很可爱，可以吸引宝宝的兴趣。宝宝可以将草莓切成小块作为零食或加入到酸奶中制成“草莓优格”。
4. 柑橘类水果: 除了橙子以外，柠檬、葡萄柚、酸橙等柑橘类水果也都是富含维生素C的水果。它们含有丰富的抗氧化物和其他营养素，如柠檬中的柠檬酸和葡萄柚中的番茄红素。家长可以将柑橘类水果削皮、切成小块作为宝宝的零食，也可以将其榨汁制成果汁。
5. 蓝莓: 蓝莓中含有丰富的维生素C，每100克蓝莓中的维生素C含量约为15毫克。除了维生素C外，蓝莓还富含其他抗氧化物和矿物质，如蓝莓中的花青素可以帮助保护眼睛和预防老年痴呆症。宝宝可以吃蓝莓干、鲜蓝莓作为零食，或将其加入到酸奶和果汁中享用。
总的来说，多吃水果对于宝宝的健康非常重要，但也应该注意注意控制食用量，避免过度摄取糖分。在宝宝食用水果时还应注意去除果皮，剥好果肉后再给宝宝食用。
