海鲜是一种珍贵的食品，内含丰富的蛋白质、omega-3脂肪酸、不饱和脂肪酸，以及多种微量元素，如铁、锌和钙等。其中，海鲜中的钙含量较高，能够为宝宝提供充足的钙元素，有利于宝宝骨骼生长和骨质密度的增加。那么，宝宝应该怎样搭配饮食，吃哪些海鲜能够补钙呢？
1. 三文鱼：三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸和钙质的重要海鲜，也是婴儿辅食中的佳品。宝宝6个月后就可以开始吃三文鱼，而且在宝宝8个月左右时，三文鱼已经成为合适的食品，每周可食用2-3次。
2. 海虾：海虾富含蛋白质、多种微量元素和维生素B族，是婴儿补钙的优秀食物之一。特别是那些带头和着壳的海虾，头部富含钙质和铁质，可以做成虾汤或虾粥，为宝宝提供足量的钙、铁和蛋白质。
3. 扇贝：扇贝营养丰富，富含蛋白质、钙、铁等矿物质和易于消化的碳水化合物，对大人和婴儿都非常适用。宝宝6个月后可以开始吃适量的扇贝，每周可适量加入。
4. 鲑鱼：鲑鱼是一种含有丰富的omega-3脂肪酸和钙的海洋鱼类，极其有益于宝宝的身体和健康。婴儿6个月后可食用适量的鲑鱼，每周可吃2-3次。
以上海鲜都适合宝宝食用，而且含钙量较高，可以在适量的情况下加入到宝宝的膳食中来，为宝宝的生长壮大提供帮助。但是，新手妈妈在为宝宝搭配食物时一定要注意菜单的平衡性，不要吃过多肥腻油腻的食物，也不要忘记其他的营养素，如糖类、蛋白质、维生素和水分等等的摄入。同时，在宝宝食用海鲜之前还需要注意富含鱼霉素的鱼类或贝类，应该尽量避免食用，特别需要注意。通过均衡搭配饮食，宝宝才能获得完整、全面的营养，更加健康成长。
