两岁宝宝的饮食和营养摄入非常重要，其中包括了钙的摄入。钙对婴幼儿的生长发育非常重要，不仅能够帮助构建骨骼，还能够保证牙齿的健康和神经传导的正常工作。那么，针对两岁宝宝补钙应该怎么做呢？
1. 食物补钙
食物是最快速的补钙方式。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海带、小鱼干、芝麻等都是钙含量较高的食物。在补钙时，最好搭配富含维生素D的食物，这样钙的吸收率更高。例如可以在早餐时给宝宝喝一小杯牛奶，并给宝宝配上一个鸡蛋，这样即可摄入一定量的钙和维生素D。
2. 补钙饼干
市场上有针对宝宝饮食的各种类型的钙饼干，既可以满足宝宝的口味需求，又能够帮助宝宝补充钙质。但需要注意的是，市面上的钙饼干质量参差不齐，选择时最好选取品牌公认的好产品。
3. 维生素D补充
与钙一样，维生素D也是骨骼健康所必需的营养素。由于人类维生素D的摄取决定于日光照射的时间和光强度，加之城市生活中缺乏户外活动，宝宝们常常缺乏维生素D。因此，针对两岁宝宝补钙时，控制好宝宝日照量也很重要。
4. 多参与户外活动
补钙同时也要帮助宝宝增加运动量，鼓励宝宝多参加户外活动，这样宝宝可以多晒太阳，增加体内钙的吸收量。
总而言之，不管是通过食物摄入，还是通过维生素D补充和户外活动，两岁宝宝的钙的摄入都非常重要。每日钙的摄入量建议不少于800毫克，正确的饮食和适当的运动，能够帮助宝宝构建一个强壮的骨骼和健康的身体。
