在4岁宝宝的生长发育过程中，维生素AD对其健康成长起着至关重要的作用，因此，我们必须为他们指定适合他们年龄的饮食计划来帮助他们获得足够的维生素AD。
富含维生素AD的食物主要有以下几种：
1. 动物肝脏：动物肝脏含有丰富的维生素AD，每100克牛肝脏中的维生素A含量可达到4000微克以上，每周1-2次食用适量的猪肝、牛肝等动物肝脏，可以有效补充宝宝的维生素A需求。
2. 鱼类： 青花鱼、鲔鱼等鱼类富含维生素A，每100克青花鱼的维生素A含量就达到了1300微克以上，每周食用鱼类可有效补充宝宝体内的维生素A。
3. 蔬菜：油菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜中的维生素A也较为丰富，蔬菜类食物富含的胡萝卜素可转化为维生素A，每日食用适量蔬菜可以有效供给宝宝所需的维生素A。
4. 水果：西红柿、柿子以及柑橘类水果中的维生素A含量也很高，每天多吃些水果不仅可以补充维生素A，还能增强宝宝的免疫力。
总的来说，如果宝宝能够根据自己的口感和食欲选择上述富含维生素A的食物，就不需要额外的维生素AD的补充了。当然，如果宝宝有严重的维生素AD缺乏症状，应及时前往医院就诊，并根据医生的建议进行维生素AD的补充。
