维生素B包括许多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（膳食素）等。宝宝摄入足够的维生素B对生长发育和健康有很重要的作用。那么，宝宝吃的维生素B都有哪些食物和水果蔬菜呢？
首先，维生素B1（硫胺素）可以在豌豆、燕麦、糙米、糙米馒头、牛奶等食物中获取。其次，维生素B2（核黄素）常常存在于奶类、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等食物中。另外，维生素B3（烟酸）可以在鱼、瘦肉、奶酪、鸡蛋等食物中获取。维生素B5（泛酸）则可以在动物肝脏、鱼类、蛋黄、牛奶等食物中找到。
维生素B6（吡哆醇）存在于鸡蛋、牛奶、糙米、糙米馒头、瘦肉等食物中。维生素B7（生物素）可以在蔬菜、水果、全麦面包、蛋黄、豆类等食物中获取。维生素B9（叶酸）则多存在于深色蔬菜、动物肝脏、糙米、糙米馒头、豆类等食物中。最后，维生素B12（膳食素）可以在肉类、蛋类、牛奶、动物肝脏、海藻等食物中获取。
总的来说，宝宝吃的维生素B可以通过各种食物和水果蔬菜获得。除了上述提到的食物外，深色蔬菜、豆类、花生酱、橙汁、西葫芦、菠菜、甜菜根、香蕉、哈密瓜等都是富含维生素B的食物。为确保宝宝获得足够的维生素B，父母应该在饮食中多样化，让宝宝摄取来自不同食物的各种维生素B。如果担心宝宝缺乏维生素B，可以给他添加适量的维生素B补充剂，但要在医生的指导下进行。
