四个月宝宝进入了快速成长期，身体需要充足的营养和钙质来支撑骨骼的生长和发育。因此，补钙对四个月宝宝的健康发育非常重要。宝宝吃什么来补充钙质呢？
1. 母乳或配方奶粉
母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有丰富的钙质，能满足宝宝生长所需。若妈妈已经停止母乳喂养，可选择适合四个月宝宝的配方奶粉。牛奶不适合四个月宝宝的消化系统，因此不推荐使用。
2. 鱼类和虾类
鱼类和虾类含有丰富的钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼和肌肉的生长发育。注意给宝宝选择新鲜的、无骨的、无刺的鱼和虾，避免宝宝吞咽不慎导致窒息。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙质含量比较高，如菠菜、油菜、青菜等。这些食物中的营养成分更易被宝宝吸收，同时搭配水果膳食纤维可增加宝宝的 GI 活动，有助于宝宝消化吸收。
4. 豆制品
豆制品是另外一个很好的钙质来源，例如豆腐、豆浆、黄豆、豌豆等。适量食用是有好处的，同时也避免过量引起肠胃不适和营养摄入大量重复。
在宝宝四个月时，不建议给宝宝补充钙质的补充剂。如果您还有其他问题或关注点，可以咨询医生，获取宝宝的特定情况下的更详细建议。
