小宝宝补钙和锌，是很多家长都比较关注的问题。这是因为钙和锌是小宝宝生长发育必需的营养元素，对于婴幼儿来说也是很重要的。那么，小宝宝应该怎么补钙和锌呢？
1. 补钙
（1）增加钙含量丰富的食物：牛奶、豆浆、酸奶、红枣、桂圆等等都是含钙丰富的食物。
（2）增加维生素D的摄取量：食物中含维生素D的不多，可以让宝宝在早晨阳光较好的时间段在室外或阳光下接受些阳光照射。
（3）补充钙剂：如果孩子长期缺少钙，可以从医生或营养师处得到一些钙剂来补充。
2. 补锌
（1）增加富含锌的食物：肝蟹、牡蛎、瘦肉、豆腐、鸡蛋等都是含锌较多的食物。
（2）增加浸泡时间：将含锌含量丰富的食物清洗后，放在水中浸泡一段时间，可以让其中的锌更容易被人体吸收。
（3）补充锌剂：在孩子生长发育过程中，如果父母发现孩子缺锌，可以从医生或营养师处得到一些锌剂来补充。
需要注意的是，在给小宝宝补钙和锌时，尤其是补充钙剂和锌剂时，一定要按照医生或营养师的建议进行，不能随便买药补充。因为过度补钙和锌可能会导致钙和锌的吸收不良，甚至引起其他不良反应，对孩子的身体有害处。
总之，补钙和锌对小宝宝的生长发育非常重要，家长们可以通过加强孩子饮食的营养均衡，以及根据孩子实际情况选用合适的钙和锌的补充方式，来帮助孩子获得充足的营养和保持健康的身体。
