四岁的宝宝正处在生长发育的关键期，这个时候营养的摄入对于他们的健康发育至关重要。良好的营养摄入有助于保持免疫系统健康，加强记忆力和学习能力，增强骨骼和牙齿的强度以及维护肌肤和头发的健康和美丽。那么，在四岁时，宝宝需要哪些营养成分呢？
1.维生素A
维生素A可以帮助宝宝维持良好的视力，同时对于骨骼和牙齿健康也有很大的帮助。维生素A主要存在于胡萝卜、南瓜等黄色和橙色的蔬菜中，此外，动物肝脏、家禽肉类、鲜鱼也是富含维生素A的食物。
2.维生素B
维生素B有很多种，其中B12、B6、B1等对于宝宝的生长发育起到重要的作用。维生素B12可以帮助合成 DNA，促进骨骼和神经系统发育，B6可以促进蛋白质和脂肪代谢，加强免疫系统，并影响情绪和睡眠；B1也是帮助身体将碳水化合物转化成能量的重要维生素。谷类、肉类、鸡蛋、奶类和一些富含纤维素的绿叶蔬菜都是维生素B的良好来源。
3.维生素C
维生素C是皮肤和组织紧致，抗氧化，免疫系统健康的重要支持。此外，维生素C还有助于铁的吸收和吸收，可以预防贫血。我们可以在橙子、草莓、柠檬、菠菜、花椰菜等中发现维生素C的身影。
4.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收及骨骼和牙齿的发育。大多数的维生素D是通过紫外线照射肌肤产生的，但食物如牛奶、鱼肝油、鸡蛋黄等中富含维生素D。
总之，四岁的宝宝需要多样化的食物，以确保他们获得充足的营养。不过，需要注意的是，不必给宝宝额外的维生素补充品，因为食物本身可以为宝宝提供足够的营养。
