长牙期是宝宝成长过程中的重要阶段，照顾好宝宝的饮食营养对于牙齿生长及身体健康非常重要。同时，长牙期也是宝宝饮食偏嗜导致营养不良的风险较高时期，因此需要采取一些措施来保证宝宝摄入足够的钙质。
以下是一些关于宝宝长牙期如何补钙的建议：
1. 饮食均衡
饮食均衡是宝宝健康成长的基础，要尽量避免单一的饮食习惯。每天应该给宝宝提供足够的蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙质等营养素的平衡饮食，可以适当加入一些富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼类、海带等。
2. 补充维生素D
维生素D有助于促进钙质的吸收和利用，因此宝宝在长牙期要适当地摄入维生素D。日常食品中含维生素D较少，可以采用口服维生素D滴剂或药片的形式进行补充。建议在儿科医生的指导下使用。
3. 晒太阳
晒太阳也是补充维生素D的一种有效方法。父母可以在早晨或下午阳光比较弱的时间带宝宝到户外，让宝宝适当地晒晒太阳。
4. 多喝奶
奶是宝宝补钙的重要来源，特别是牛奶、羊奶、豆浆等富含钙质的奶类。婴幼儿期宝宝尤其需要多喝奶，以保证骨骼和牙齿的正常发育。但需要注意的是不要给宝宝喝太多或者过热的奶，以免引发其他问题。
5. 饮食调整
在宝宝开始长牙之前，父母可以适当增加宝宝的钙摄入，以帮助身体储存钙库。在宝宝开始长牙后，可以适量减少糖分、盐分等对于钙吸收不利的食物。
总之，宝宝长牙期需要注意钙质的摄入，通过合理的饮食、补充维生素D、晒阳光等方法，能够有效地帮助宝宝补钙，促进牙齿和骨骼的健康发育。parents.com算是一个较权威的家长指南网站，家长们有需要的话也可以去参考一些养育方案。
