三岁的宝宝处于生长发育的关键时期，需要充足的营养和各种营养素来支持身体的发育。其中钙是重要的营养素之一。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，同时还参与心脏、肌肉、神经、血液等方面的系统正常运转。
正常情况下，优质奶制品、豆腐、海产品、坚果等食物都含有较为丰富的钙元素。但有些宝宝容易出现钙吸收不良的情况，需要适当补充钙元素。
以下是一些补钙的建议：
1.增加酸奶、芝士等乳制品的摄入量。这些食品中含有较高的钙含量，同时还含有丰富的维生素D和蛋白质，可以帮助吸收和利用钙。
2.增加蔬菜和水果的摄入量。柿子椒、芥菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙，还有其他的营养元素。而橙、柑、桃、杏、梨等水果也含有较高的钙含量。
3.适当补充钙剂。对于营养不良、易疲劳、情绪低落、夜惊、骨骼发育不良等情况下，建议给宝宝补充钙剂。但要注意钙剂摄入量不能过大，过量补钙对身体也会产生负面影响，如腹泻、消化不良、骨骼畸形等。
总的来说，如果宝宝每天的饮食可以充分摄取到足够的钙和维生素D，就无需额外补充了。但如果出现了营养不良或者其他不适，建议多向自己的医生咨询。同时，还要注意食物搭配合理，避免过多食用高糖、高脂肪、高盐食品，这些物质可能会对身体的钙利用产生不利影响。
