五岁男宝宝要吃的食物应该包括富含钙质的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士、海藻类、鱼虾类、绿色蔬菜等。这些食品能够提供足够的钙元素为骨骼成长提供支持。此外，还应注意宝宝的饮食均衡，要保证每餐有5个不同颜色的蔬菜和水果，膳食中优质蛋白质尽量选择植物性的，如豆制品或坚果类。
有些食物也可能会抑制钙的吸收，如咖啡、软饮料、氢氧化铝、酒精等，需限制宝宝的摄入。另外，晒太阳也是非常重要的，自然光线下的暴晒不仅有助于维生素D的合成，而且也会增加钙的吸收。建议每天阳光充足的时间在户外玩耍2小时以上。
最后，每个宝宝的体质不同，可能存在不一样的孩子钙吸收不好的情况，这时需要到医院进行检查，进行饮食上的调整和必要的药物治疗。```
