维生素E是一种重要的营养素，可以帮助宝宝维持良好的健康状况。它是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，可以帮助宝宝预防疾病和提高免疫力。在宝宝日常食谱中，以下食物含有丰富的维生素E。
1. 杏仁
杏仁是一种富含维生素E的坚果，每100克的杏仁中含有26毫克的维生素E。可以直接作为零食食用，或者加入面包、蛋糕或沙拉中。
2. 花生
花生是一种便宜且普遍的食物。每100克的花生中含有8毫克的维生素E。可以将花生制作成花生酱，或者在炒菜时加入花生。
3. 菠菜
菠菜是一种富含营养的蔬菜。每100克的菠菜中含有3.7毫克的维生素E。可以将菠菜煮熟后作为配菜，或者加入到沙拉中。
4. 鳕鱼
鳕鱼是一种富含蛋白质和维生素的海鲜。每100克的鳕鱼中含有0.9毫克的维生素E，可以将鳕鱼烤或煮熟后食用。
5. 玉米
玉米是一种含有大量纤维素和维生素的食物。每100克的玉米中含有0.4毫克的维生素E。可以将玉米制作成糯米团或者当做配菜食用。
总之，上述食物都是富含维生素E的食物，可以为宝宝提供足够的营养。让宝宝摄入适量的维生素E可以帮助宝宝预防疾病、提高免疫力，对宝宝的健康发育非常重要。
