宝宝的骨骼还在发育阶段，良好的钙吸收能力是关键。对于一岁的宝宝来说，如何补充钙质显得尤为重要。
首先，母乳是宝宝最好的食物，因为它不仅含有优质的钙质，还有丰富的营养素，可以满足宝宝的生长所需。如果宝宝只喝配方奶，那么建议使用加钙配方奶。此外，一岁以上的宝宝可以食用一些富含钙的食物，例如芝士、酸奶、牛奶、绿叶蔬菜等。这些食物中含有丰富的钙质，有助于宝宝健康的骨骼发育。
但是，宝宝补钙也不能过量。过量的钙摄入可能导致便秘、腹泻等问题。通常来说，每一天的钙摄入量应该在500-700mg之间，因此每周一次补钙就足够了。补钙可以选择口服钙剂或者口服附加维生素D3的钙剂，但是需要先咨询医生的建议，不随意使用。
总之，宝宝的每日营养摄入需要根据年龄和身体情况量身定制。尽管宝宝需要每天摄取一定量的钙，但是需要注意避免钙过量，挑选自己宝宝喜欢的富含钙质的食物，定时定量的饮食和补钙可以保证宝宝的健康生长。
