钙是宝宝骨骼发育所必需的一种营养素，因此宝宝的日常饮食中必须包含足够的钙。 想要让宝宝在快乐中健康成长，父母需要了解一些有利于宝宝吸收钙的饮食和食物。
1. 牛奶：牛奶不仅是钙的良好来源，而且还富含维生素D，维生素A和B族维生素等。 牛奶是一种完整而均衡的饮料，可以满足宝宝的营养需求。
2. 豆腐：豆腐含有丰富的植物性蛋白质和钙。其中，钙更能被人体吸收，很适合婴儿。
3. 青菜：青菜含有丰富的钙，其中以菠菜和芹菜最为推荐。而且还富含维生素C和β胡萝卜素等重要营养素。
4. 鲜奶酪：除了牛奶，鲜奶酪也含有健康的钙和维生素D，这些成分能更好地帮助骨骼发育。 家长可准备一些芝士等奶酪充当小零食。
5. 鱼类：鱼肉含有较高的钙和维生素，其中最好以小鱼、鲫鱼、沙丁鱼等比较适宜年幼的宝宝。
除了上述食物外，对于宝宝补钙还需注意一些细节。 每日建议宝宝吃三餐，相应的，饮食也要保持多样化，力求膳食平衡。 家长还可以在餐后给宝宝阳光浴，这样有助于加速钙的吸收和利用，促进骨骼发育。
总之，家长们在帮助宝宝进行钙的补充时，一定要选一些富含钙的食物，合理搭配不同的膳食，多留意宝宝的膳食平衡，让宝宝的身体在最佳的状态下实现快乐成长。
