母乳是最天然健康的宝宝食品，富含营养物质，其中钙是母乳中不可或缺的。母乳中的钙含量比牛奶低，但是母乳中的钙能更好地被宝宝吸收利用。如果妈妈母乳缺钙，就会影响宝宝的生长发育，比如眼珠大问题就有可能出现。那么，母乳缺钙应该怎么办呢？
1.增加钙的摄入量
妈妈可以通过食物来增加钙的摄入量，比如牛奶、黄豆、酸奶、乳酪、虾皮、金针菇、海带等。这些食物中含有大量的钙质，可以帮助妈妈补充身体所需的钙质，避免钙的不足。
2.合理搭配食物
如果妈妈要增加钙质的摄入量，可以尝试食物的搭配，如牛奶+芝麻、豆浆+豆腐、乳酪+水果等。这样做有利于提高钙的吸收率，也有利于提高宝宝眼珠的健康。
3.晒太阳
晒太阳可以增加人体体内的维生素D的含量，维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此妈妈可以适当地晒太阳。一般来说，每周可以晒太阳2-3次，每次晒20-30分钟即可。
无论如何，妈妈在控制好饮食的情况下，还要保证足够的运动和睡眠，这些都是母乳补钙的关键因素。同时，妈妈还要定期进行体检，确保自己的身体状况良好，这样宝宝的健康才能得到保障。
