四维宝宝是指孕妇在怀孕期间，让胎儿在母体内就能吸收到充足的营养素，而出生后能够快速健康成长的婴儿。钙对于婴儿的骨骼和牙齿发育至关重要，因此在婴儿成长的过程中，摄取足够的钙是非常重要的。以下是一些能够帮助四维宝宝补充钙的食物：
1. 奶类及其制品
乳制品是孩子们最常见且受欢迎的钙源。新鲜的牛奶、乳酪、酸奶和牛奶或豆奶、谷物或奶酪混合物都是很好的钙源。只需要选择低脂、无糖添加的乳制品即可。
2. 黑豆
含钙量较高，黑豆中食用的纤维素和蛋白质会被充分利用。 黑豆可以制成黑豆汤，豆腐等，提供婴儿充足的蛋白质、钙质以及其他营养素。
3. 鲜水有鱼
鱼类是优质的蛋白源，而且还含有很高含量的钙质。适当的食用鲫鱼、草鱼、黄鱼等鱼类，能够补充婴儿所需的钙质。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜例如菠菜、小白菜，是很好的钙质来源，而且也包含多种维生素和矿物质。维生素D在食物中很难摄入，但是绿色蔬菜中的胡萝卜素会转换为维生素D，帮助钙的吸收，所以多吃些绿色蔬菜对于钙的吸收有一定的帮助。
5. 坚果和豆类
坚果和豆类也含有很高的钙质，例如芝士、杏仁、腰果、奶油、豆腐或者是大豆等等。可以将坚果和豆腐磨成泥或者制成各类小食，让孩子们在进食时不会感到枯燥。
总而言之，四维宝宝在吃什么时，需要注意食物的种类和数量，以及合理搭配。当注意到宝宝有食物过敏的现象时，一定要及时暂停相关食物，并咨询医生的专业意见。长期情况下，与宝宝合理搭配营养食物，增加钙质摄入，可以让宝宝更健康、成长更快乐。
