对于3个月大的宝宝，母乳是最好的食物。母乳含有许多必需的营养物质，其中包括钙。通常来说，母乳中的钙含量足够满足3个月宝宝的生长和发育所需。因此，大多数情况下，3个月宝宝不需要额外补充钙。
事实上，过度补钙可能会对宝宝的健康不利。钙是一种必需的矿物质，但是过量的钙可以引起消化问题和便秘，甚至可能导致钙化物在宝宝的体内积累，从而增加对肾脏的负担。
由于母乳中的钙含量是有限的，因此一些妈妈可能会被建议在母乳喂养期间额外补钙。在这种情况下，妈妈可以考虑增加自己饮食中富含钙的食物，如奶制品、鱼类、豆类、叶绿蔬菜等。
关于宝宝是否需要额外补充钙，最好咨询儿科医生的意见。医生可以根据宝宝的具体情况和饮食习惯，给出最好的建议。
除了母乳，宝宝还可以通过晒太阳来补充钙。阳光可以帮助宝宝的皮肤产生维生素D，从而促进钙的吸收和利用。但是，需要注意的是，宝宝的皮肤很脆弱，过度暴露在阳光下可能会增加皮肤癌的风险，因此需要适当控制阳光照射时间。
总之，对于3个月大的宝宝，母乳是最好的营养来源，不需要额外补充钙。如有必要，妈妈可以通过自身饮食和阳光晒射来提高宝宝的钙摄入。但是，在任何情况下，妈妈都应该听从医生的建议，确保宝宝的饮食和健康状况。
