一般来说，周岁宝宝每天需要摄入400到1000国际单位（IU）的维生素D。这一摄入量可以通过食物和/或阳光照射获得。
很多食物中含有维生素D，例如奶及其制品、鱼类、蛋黄和鱼肝油。宝宝一岁后，可以逐渐引导他们逐步食用这些食物，以满足他们的维生素D需求。然而，仅仅通过食物很难满足宝宝的需求。
宝宝大部分的维生素D来源是日光照射。暴露在阳光下可以促进皮肤合成维生素D。阳光紫外线通过皮肤的脂质产生一种名为7-脱氢胆固醇的前体物质，随后经肝脏和肾脏处理生成维生素D3（胆钙化醇），该形式的维生素D可被人体吸收和利用。每天只需要短暂的暴露在阳光下，以使宝宝获得足够的维生素D。特别是，在午前10点和下午4点之间，阳光最安全、最强烈，并在短时间内获得需要维生素D的正常补充。
然而，建议家长在让宝宝暴露在阳光下之前，务必咨询儿科医生并注意其中的安全问题。在夏季，宝宝可能需要在室内停留，以避免中暑。而在冬季，则可能需要在尽量避免感冒的风险下进行户外活动。
总之，宝宝每天需要摄入400到1000 IU的维生素D，这可以通过食物和/或日光照射获得。儿科医生可以为家长提供最佳的维生素D补充建议，以确保宝宝获得足够的营养成分来支持其健康的成长和发展。
