一岁宝宝的生长发育处于快速阶段，这时期需要充足的钙质来支撑骨骼的发育。因此，孩子的饮食要富含高钙食品，以保证孩子身体的健康发展。
以下是适合一岁宝宝的补钙食物：
牛奶：牛奶是钙质的重要来源，它不仅可提供足够的钙质，还含有丰富的蛋白质和维生素D。但是注意，一岁以下的婴儿不能直接饮用牛奶，需要加工成奶粉或者混合其他食物后再给宝宝食用。
鸡蛋：鸡蛋也是优质的蛋白质和钙质来源，一般1-2个鸡蛋每周给一岁宝宝食用即可。
鱼类：鱼类中富含丰富的钙质和蛋白质，刺身、炖鱼、蒸鱼、煮汤等都是很好的选择。注意，鱼肉中也含有丰富的脂肪，一周吃1-2次即可。
豆腐：豆腐含有大量钙质和不饱和脂肪酸，能够很好地促进宝宝的骨骼发育。或者可以将豆腐拌碎后再加入其他食物，制作成营养丰富的蔬菜泥。
海带：海带不仅富含多种维生素和矿物质，还含有很多钙质。可以加入汤中或是煮成海带丝丝。
叶菜类：大多数叶菜类蔬菜中含有大量的钙质，例如菠菜、西葫芦、菜心等都可以成为优秀的补钙食品。
总之，一岁宝宝的健康饮食应当充分考虑到营养均衡的问题，只要掌握好食物的选材和搭配，就能足够的为宝宝提供充足的钙质，确保孩子能够正常的生长发育。但是，具体的食谱和喂养量最好咨询儿科医生和营养师的建议，以免造成不良的营养影响。
