宝宝成长发育过程中，钙的吸收非常关键，不仅可促进骨骼健康发育，还能加强牙齿，预防骨质疏松等疾病。那么，宝宝怎样才能最快吸收钙呢？
1. 喂奶或配方奶
婴儿出生后，母乳或合适的配方奶可以提供宝宝身体所需的所有营养，其中包括钙。母乳是最佳的首选，它含有宝宝体重0.1% 的钙，且钙的吸收率达80%。如果无法喂母乳，就应该准备合适的配方奶。
2. 增加维生素D
维生素D能够帮助钙更好地吸收。它可以由日晒、目前的部分食物以及维生素D口服补充剂得到。婴儿母乳喂养的话，靠日晒获得维生素D的量显然不够，因此需要饮用维生素D补充剂。
3. 喂高钙食物
在宝宝开始添加辅食后，建议给宝宝提供高钙食物，如豆腐、鱼、蛋黄、芝士等。然而，由于牛奶和乳制品中的乳糖摄入量和成分不太适合婴儿，所以不推荐在宝宝6个月以下时给予。
4. 适当运动
适当的运动，如爬行、游泳等，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
钙的吸收还受到其他一些因素的影响，如低镁、低铁等营养缺乏状态、饮食中过多的膳食纤维、摄入过多的脂肪等。因此，家长们需要注意营养均衡，避免营养缺乏或超摄入现象的发生。
