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暑天宝宝吃什么好补钙铁锌?

2024-03-08 04:55:23 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1215浏览

在暑天,宝宝吃补钙、补铁、补锌的食物非常重要。钙、铁、锌等微量元素是宝宝健康成长的必需品。以下是一些适合暑天宝宝吃的补钙、补铁、补锌的食物。

1. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中富含铁、钙等矿物质,如花椰菜、菠菜、油菜、豆腐等,这些食物不仅可以增加宝宝的铁、钙摄入,而且更好地被吸收。

2. 奶制品:适量添加乳制品可以提供足够的钙,对孩子的骨骼成长有很好的促进作用。牛奶、酸奶、鲜奶等也可以为宝宝提供其他重要的营养物质。

3. 蛋类:蛋黄中含有丰富的铁和不少的钙,而蛋白质含量也很高。可以给宝宝吃一些煮鸡蛋、红心蛋、溏心蛋等,减轻宝宝暑热的同时补充营养。

4. 鱼虾贝类:这类食物含有丰富的蛋白质和铁元素,可以对宝宝的身体发育起到很好的促进作用。鲫鱼、鲨鱼骨、虾皮等都是不错的选择。

总之,在暑天,注意让宝宝多吃补钙、补铁、补锌的食物,才能让宝宝健康成长。同时,家长也要注意宝宝吃的食物的清洁卫生和食材的新鲜度。

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