随着宝宝逐渐长大，对于骨骼健康的要求也相应提高。补钙对于宝宝的生长发育十分重要。而且，0-3岁是宝宝骨骼生长的关键期，因此，帮助宝宝保持骨骼健康至关重要。那么周岁宝宝补钙应该选择什么食物呢？
1.奶类和奶制品：
乳制品是最好的钙来源之一。奶和奶制品含有丰富的钙，且很容易被人体吸收。在饮食中加入一些奶制品是为宝宝补钙的好方法。例如：牛奶、奶酪、酸奶等。
2.豆类和豆制品：
豆类和豆制品含有丰富的蛋白质、钙和磷，可供人体吸收。而且豆类食品还含有丰富的植物性蛋白质、膳食纤维和矿物质，非常有利于宝宝的饮食营养。例如：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
3.海鲜：
海鲜是钙的丰富来源之一。例如，紫菜和海带中富含钙和碘，适合宝宝补钙。此外，贝类、虾、螃蟹也是钙的良好来源。
4.绿色蔬菜：
绿色蔬菜是富含钙的食物之一。例如：菠菜、芥菜、西兰花、红薯，甜菜等蔬菜中含有丰富的钙、维生素和其他矿物质。注意，菠菜中还含有草酸，容易干扰钙的吸收，因此不宜过多食用。
5.鱼类：
鱼类是丰富的蛋白质和钙源。例如：小鲤鱼、鲑鱼、比目鱼等，都含有丰富的钙和磷。
总体而言，宝宝补钙不能仅依赖于单一的食物，营养均衡才是关键。补钙同时还应多晒太阳，以帮助宝宝更好地吸收钙。此外，根据儿童的年龄段和身体状况，家长也可以咨询营养师进行定制化的膳食建议。
