小宝宝吃什么可以最有效地补钙呢？首先需要了解的是，宝宝在出生后的前6个月内，全靠母乳或配方奶粉获取所需的营养物质，包括钙。之后，宝宝开始逐渐增加辅食的摄入，这时就需要注意宝宝的钙摄入了。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类：奶类是补钙的最常见方式，包括牛奶、羊奶、奶粉等。不过对于严重乳糖不耐受的宝宝来说，还是需要谨慎选择。可以选择添加了Lactobacillus reuteri的奶粉，这种益生菌可以促进钙的吸收。
2. 海鲜：海鲜中含有较高的钙含量，包括虾、蟹、贝类、鲍鱼等，同时这些食物中还含有维生素D，可以帮助钙的吸收。
3. 蔬菜：有些蔬菜中含有较高的钙含量，如小白菜、菜花、芹菜等。此外，有些绿色叶菜还含有丰富的维生素K，可以促进骨骼的健康。
4. 果类：一些果蔬中含有大量的维生素C，可以促进钙的吸收和骨骼的健康。如橙子、柠檬、草莓、芒果等。
当然，除了以上几种食物，还有一些其他的习惯可以促进宝宝的钙吸收。如多晒太阳，可以促进体内维生素D的合成；适量运动，可以促进骨骼发育等等。
总之，钙是宝宝健康成长所必需的营养物质，因此我们需要确保宝宝的饮食中含有足够的钙。同时，宝宝的钙摄入还需要结合其他微量营养素的摄入，才能有效地促进宝宝骨骼的健康成长。
